twaróg chudy

Korzystając z różnych źródeł i opisów diet postanowiłem ułożyć sobie dietę połączoną z ćwiczeniami. Głownie zależ mi na tym, żeby ktoś uświadomiony w temacie doradził mi czy dam rade na niej 'jechać' przez 2-3 tyg bez głodowania się, żebym nie zemdlał gdzieś na ulicy. Główne moje założenia, przy 190 cm ( 17 lat) to zbicie wagi z 92 kg do 80-85, [...]

Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]

[...] omlet, gotowane jaja, owsianka obiad: makaron, ryż+ kurczak i warzywa, z jakimś sosem, słoikiem, saszetką( co mi się chciało to robiłem) szejki ;p : mleko, białko, banany, twaróg to najczęściej po treningu jadłem sporo owoców szczególnie gruszki, banany, jabłka, jak miałem ochotę jakiś baton wleciał, paluszki, biszkopty do dobicia kcal itp. [...]

[...] pierś z kurczaka -20g oliwa z oliwek Posiłek -100g pierś z kurczaka -20g orzechy włoskie -10g olej lniany Posiłek -100g pierś z kurczaka -15g oliwa z oliwek Kolacja -150g twaróg/zamiennie 180g tuńczyk w wodzie -20g oliwa z oliwek Zapomniałem dopisać. Warzywa jem praktycznie w każdym posiłku. Omijam jedynie przed treningiem. Choć niekiedy też [...]

[...] Moja dieta: 1.Śniadanie 5.15 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 100 ml 2 całe jajka (duże) 2.Śniadanie 8.30 trzy podwójne kanapki z chlebem razowym w zawartości: chudy twaróg - 100g chuda wędlina - 50g pomidor cherbata bez cukru duże jabłko woda celestynka gazowana I posiłek 10.30 OLIMP SOJAVIT 85 -50g (z wodą) II posiłek (przedtreningowy) [...]

Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]

od prawie 3 tygodni jestem na nastepujcej diecie: Posilek 1: 300 ml mleka+50 g platkow + 20 g otrebow + 100 g twarogu + 10 g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 [...]

Witam mam 177cm 74kg. Moim celem jest nabranie suchej masy miesniowej, trenuje okolo 4 lat choc wczesniejszy okres treningowy byl strasznie amatorski i bardziej sugerowalem sie tym co ktos mi powiedzial niz potwierdzonymi danymi. Od jakis dwoch lat staram sie cwiczyc bardziej produktywnie oraz trzymac sie diety. Teraz w koncu mam prace na jedna [...]

[...] naturalnego 1.5 lub mleko 2% 12.30 150g piersi z kurczaka, opieczona 150g warzyw, np papryka, kolafior itp. 100g makaron lub ryż 15.30 150g serek grani, lub twaróg 10g migdały lub orzecy włoskie 100g chdej wędliny + pomidor 60g chleba 19.30 170g Tuńczyka 200g Omlet z 4 białek lub 100g twarogu lub 100g [...]

[...] wagę 80kg, ale to raczej cel długoterminowy. Żywienie: najzwyczajniej staram się spożywać więcej produktów zawierających białko i węglowodany (ryż, mięso, ryby, chudy twaróg), ze względu na to że mieszkam w domu rodzinnym nie mogę/nie muszę przygotowywać sobie posiłków (tak , lenistwo też jest tego przyczyną),moje siadania ograniczają się [...]

Siema mam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu na siłowni wynosi 3064.5 kalorii : 1. Posiłek 6:00 Płatki owsiane 50 g 181 kcal\ 83 weg\ 3,45 bk Mleka 250 ml 160 kcal\ 12 weg\ 8,25 bk Kromka chleba graham 100g 226kcal\ 48,4 weg\ 7,6 bk Ser twarogowy chudy [...]

[...] denerwuje się że praktycznie co drugi dzień biegam do sklepu po mięso. Drugim problemem jest to że nie jem nabiału, nie lubię go, nie mogę się przełamać, próbowałem jeść twaróg, doprawiłem go warzywami ale wchodził mi z trudem, potem jakoś dziwnie się czuje, serka wiejskiego też nie lubię, chyba że jakoś by go czymś przyprawić do smaku albo [...]

[...] domowy 150g z orzechami( włoskimi/laskowymi/pestami dyni/slonecznika/zarodki pszenne/sezam/- różnie, w zależności od tego na co mam ochote) K: tu jem zazwyczaj chudy twaróg ok 100g z warzywem jw. czasami posiłków jest więcej.. ponieważ zdarza mi się wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do godz 18, Moj ostatni posiłek [...]

Witam Po strasznym wypadku samochodowym, które otworzyło mi oczy na to jak ważne jest ćwiczenie i wzmacnianie swojego ciała (dzięki któremu według ortopedy, jeszcze jestem z wami), po rocznej nieobecności wracam do siłowni. A jako, że coś tam jeszcze pamiętam na jej temat :p zaczynam od ułożenia sobie diety ... i tu moja prośba o pomoc. Tematu nie [...]

[...] sól KOLACJA 1,5 kubka warzyw (ogórek, sałata, zielona papryka) Pierś z kurczaka 100 gram 10 gram orzechów 10 gram oliwy 23,33b / 22,32t / 8,92w / 326,35k Na noc białko/Chudy twaróg Łącznie: 177b 149t 183w 2738k Zmniejszyłem trochę bilans i w dni nietreningowe obniżyłem sporo w/w Proszę o sugestie. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-16 [...]

[...] na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ryż z kurczakiem, twaróg, mleko. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - Szarik1993 w dniu 2011-09-22 14:38:11 Zmieniony przez - Szarik1993 w dniu [...]

czesc prosze was o ocene diety treningu i sulpementacji z gory dziekuje!!! waze 70kg prz wzroscie 173cm wymiary klata 97 biceps 33 przedramie 29 nadgarstek 16 udo 54 lydak 42 a oto plan treningowy: poniedzialek klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - [...]

Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]

Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]

[...] 200g pierś z kurczaka 43-3-9-198 54-14-76-652 V Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem uczulony na [...]